Autunno, diminuisce la luce… aumenta la depressione

La bella stagione è davvero finita, l’autunno si sta facendo sentire, piove, le giornate si accorciano sempre più, la depressione aumenta. Se siete spesso di pessimo umore, se la mattina non riuscite ad alzarvi, ma soprattutto avete particolarmente voglia di cibi calorici e dolci, la colpa è del cambio di stagione e della luce che diminuisce, causando non pochi problemi.

Esiste, infatti, un disturbo serio che si chiama depressione autunnale e colpisce dal 10% al 20% della popolazione. Tra i sintomi ci sono: aumento di peso, maggiore sonnolenza, maggior nervosismo e bisogno di isolarsi. Esistono, ovviamente, dei metodi per combatterla. Per prima cosa occorre stare all’aria aperta il più possibile e godere della luce naturale. E’ consigliabile inoltre non indossare occhiali da sole, perché limitano la quantità di luce che, attraverso gli occhi stimola la ghiandola pineale. Anche a casa evitate le luci soffuse, senza sprechi, cercate di “immergervi” nella luce. In commercio ci sono delle lampade specifiche. E’ importante fare esercizio fisico per alleviare stress ed ansia aiutandosi con una sana alimentazione ricca di frutta e verdura di stagione. Ma ancor più utile è accettare mentalmente il fatto che il freddo arriverà: la consapevolezza aiuterà ad affrontarlo al meglio. Altro piccolo consiglio: per affrontare le giornate più grigie, vestitevi colorati.