Fitness a casa … basta restare connessi

Il Coronavirus fa paura, ma non ferma gli sportivi e appassionati di fitness. A testimoniarlo i moltissimi profili Instagram e Facebook di personal trainer e allenatori che continuano a mantenere un collegamento diretto con gli allievi grazie a sessioni di allenamento virtuali ed anche personalizzate, condivise via chat.

Si intensificano quindi gli allenamenti in casa. L’imperativo in questo momento è non scoraggiarsi a prescindere dall’emergenza Covid-19 – dice, tra l’altro, una delle istruttrici certificate della Federazione italiana Fitness all’agenzia di stampa Dire – anche da soli a casa si possono eseguire efficaci circular training, creando delle postazioni ed eseguendo
degli esercizi multipli da ripetere in più serie. Oppure è possibile optare degli allenamenti Hit che sta per ‘hight intensity training’ esercizi ad alta intensità senza pausa”.

Anche chi ama la sala pesi, può continuare a tonificarsi pur in assenza di macchine. “Non serve quasi nulla – aggiunge l’istruttrice – basta una banda elastica e si possono eseguire gli esercizi di base come squat, plank e push up per incrementare la resistenza anche se non si hanno i pesetti a casa. Si possono utilizzare anche le famose bottiglie d’acqua, l’unico svantaggio in questo senso, è che danno meno equilibrio alla biomeccanica dell’esercizio. In ogni caso la persona allenata le può usare”.

In tempo di Coronavirus, tuttavia, aiutano le applicazioni sul cellulare o profili social. “Coloro che ne sono sprovvisti, soprattutto se non giovanissimi – risponde l’esperta – possono eseguire esercizi di base graduali che vanno ripetuti più volte e in più riprese. E’ utile anche associarvi degli esercizi di respirazione come mettersi seduti, girare la testa su e giù. Le persone mature devono evitare esercizi eccessivi o che possono provocare affanno. Prima di cominciare è sempre necessario fare riscaldamento e questo vale per tutti”.

“Tuttavia è importante in un momento come quello che stiamo vivendo mantenersi in contatto con gli altri anche se da lontano – conclude – e i social sono davvero molto utili. Mi arrivano molti messaggi di ringraziamento per i video delle lezioni registrate che invio nelle chat delle classi che alleno. Per molti rappresentano un momento di serenità e normalità. E’ bene non sentirsi scollegati anche se per la salute nostra e degli altri è necessario stravolgere le nostre abitudini e restare a casa. Ma con tanta carica”.